Día Mundial del Sueño

Día Mundial del Sueño

Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Durante el sueño, el organismo recupera energía, fortalece el sistema inmunológico y regula múltiples funciones del cuerpo. La falta de descanso adecuado puede asociarse con: • fatiga y dificultad para concentrarse • irritabilidad • mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares • alteraciones del metabolismo 🛌 Recomendaciones para mejorar el descanso ✔️ Mantener horarios regulares de sueño ✔️ Evitar pantallas antes de dormir ✔️ Reducir el consumo de cafeína por la noche ✔️ Crear un ambiente tranquilo para el descanso 🩺 Si el insomnio o los trastornos del sueño son frecuentes, es importante consultar con un profesional.